咸陽市第一人民醫院:神獸變胖墩 后果很嚴重!

  三斤四斤不稀奇,五斤十斤也正常,同學相見不相識,驚問胖子你是誰。史上最長寒假結束后,“你胖了幾斤?”


  這幾乎成為學生之間、師生之間的見面問候語。


  神獸變胖墩

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  宅在家里3個多月,家住咸陽的12歲男孩小剛體重增加了15斤,小剛奶奶卻不以為意,她覺得孩子胖乎乎的有福氣!可當小剛爸爸給小剛洗澡時發現小剛的脖子和腋窩皮膚越來越黑,家里人這才覺得情況可能不對,立即帶小剛來咸陽市第一人民醫院臨床營養科就診,臨床營養科醫生陳紅接診了小剛一家。


  小剛爸爸苦惱的告訴陳紅醫生,兒子天天宅在家,整天坐著看電視,打游戲,還不斷的往嘴里塞各種零食,現在一下子胖了15斤不說,腋窩和脖子還變的越來越黑,之前在新聞上看過,這種情況可能是兒童糖尿病。這才趕忙來醫院就診。


  兒童糖尿???


  聽完小剛爸爸講述,咸陽市第一人民醫院臨床營養科醫生陳紅檢查了小剛的身體發現脖子、腋窩確實明顯發黑,立即進行相關檢查,經檢查,小剛雖然不是兒童糖尿病,但身體指標也明顯超重,患上兒童糖尿病的風險極高,必須立即調整飲食結構。


  咸陽市第一人民醫院臨床營養科陳紅醫生為小剛私人訂制了營養食譜,通過營養評定、飲食指導、食譜制定等一系列的治療膳食服務,一個月后小剛成功減重8斤,脖子和腋窩也逐漸變為正常膚色。


  你我約定


  小剛家人非常感激咸陽市第一人民醫院臨床營養科的陳紅醫生,復查時小剛悄悄地問陳紅醫生自己什么時候能喝可樂,陳紅醫生也和小剛約定,如果小剛下次復查再瘦5斤,就給小剛獎勵喝一小杯可樂。


  520除了是浪漫的節日


  還是中國學生營養日


  2020年全民營養周暨5.20中國學生


  營養日倡議書


  1.摒棄陋習,預防疾病。勤洗手、戴口罩、常通風,不隨地吐痰、不亂倒垃圾,咳嗽、打噴嚏時用紙巾或肘袖遮掩口鼻。


  2.興新食尚,養成文明健康飲食習慣。積極推行分餐制,大力推廣公勺公筷的使用,拒絕食用野生動物。


  3.融入全民健康生活方式行動,減鹽減油減糖,推薦使用限鹽勺、控油壺,控制能量攝入,保持營養均衡。


  4.強化每個人是自身健康第一責任人的意識。養成健康、文明和科學的生活方式,主動“營養”自身機體細胞,投身我省八大“健康細胞”創建,參與到健康陜西行動,協同創造健康生活環境,共同維護三秦大地百姓健康。


  5.注重全生命周期營養;從小養成科學飲食習慣。


  2020年“5.20”是第31個中國學生營養日,今年的宣傳活動主題:“合理膳食倡三減,良好習慣促三健”。我國歷來非常重視青少年的健康成長,《國民營養計劃(2017-2030)》和《“健康中國2030”規劃綱要》中均提出強化體育鍛煉,促進青少年身心健康,以此保障學生身心健康成長?!叭郎p三健”其內容是:減油、減鹽、減糖;健康口腔、健康體重、健康骨骼。


  三減


  減油


  攝入過多的烹調油和動物脂肪是高血脂、肥胖、糖尿病和心血管疾病的危險因素。


  為減油,我們可以這樣做:


  1.做菜使用控油壺。把全家每天食用的烹調油倒入控油壺,炒菜用油從控油壺中取用,做到用油有數,幫助控制用油。


  2.烹調食物時盡可能選擇不用或少量用油的方法,如蒸、煮、白灼、燜、燉等,少用煎炸方法來烹飪食物。


  3.少吃或不吃油炸食品,限制反式脂肪酸的攝入。


  減鹽


  鹽攝入過多會使血壓升高,并會增加肥胖、2型糖尿病、骨質疏松和胃病的發病風險。


  為減鹽,我們應該這樣:


  1.烹飪放鹽使用控鹽勺,減鹽需循序漸進,味覺對咸味的需求會隨時間逐漸降低。


  2.少食咸菜多吃新鮮蔬果;少吃熟食肉類和加工肉類食品,優先選擇新鮮肉蛋和水產品。


  3.閱讀營養標簽,選擇鈉鹽含量較低的包裝食品,超過鈉30%NRV的食品要少買少吃。


  減糖


  食物中的添加糖(游離糖)指人工加入到食品中的糖類。攝入添加糖是齲齒的危險因素,并且會增加膳食不均衡、肥胖、糖尿病和心血管病的患病危險。


  為減糖,我們要知道:


  1.世界衛生組織建議,糖的攝入量控制在總能量攝入的10%以下。青少年每人每天添加糖的攝入量不超過50克,最好控制在25克以下。


  2.含糖飲料是兒童青少年攝入添加糖的主要來源。兒童青少年不喝或少喝含糖飲料,減少餅干、蛋糕、糖果等含糖零食的攝入。


  3.要注意,烹飪時使用糖,可能會掩蓋鹽的味道,無意中會增加鹽的攝入。所以,烹飪過程要少放糖。


  三健


  健康口腔


  指良好的口腔衛生、健全的口腔功能以及沒有口腔疾病。


 ?。?)早晚刷牙,保持口腔清潔。


 ?。?)飯后漱口或咀嚼無糖口香糖。


 ?。?)使用含氟牙膏。


 ?。?)少吃糖,少喝碳酸飲料。


 ?。?)家長應幫助或監督6歲以下兒童刷牙。


 ?。?)每年潔牙(洗牙)一次。


 ?。?)定期口腔檢查。


 ?。?)吸煙有害牙周健康。


 ?。?)牙齦出血、牙齦腫脹、食物嵌塞等癥狀應及時到醫院診治。


  健康體重


  健康飲食、適量運動是保持健康體重的關鍵。


 ?。?)食物多樣,谷類為主;吃動平衡,健康體重;多吃蔬果、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油,控糖限酒;杜絕浪費,興新食尚。


 ?。?)食不過量、定時定量、細嚼慢咽。


 ?。?)少靜多動、貴在堅持。


 ?。?)日行萬步、適度量力。


  健康骨骼


  鈣是決定骨骼健康的關鍵元素,當體內鈣質“支出”大于“收入”,將引發骨質疏松癥等骨骼健康問題。


 ?。?)多吃富含鈣和維生素D的食物,如牛奶、酸奶、豆類及豆制品、蝦皮、海魚、雞蛋和動物肝臟等。


 ?。?)清淡飲食,減少食鹽攝入量。


 ?。?)少喝咖啡、碳酸飲料和酒。


 ?。?)平均每天至少20分鐘日照。


 ?。?)適量運動,維持和提高肌肉關節功能。


 ?。?)平衡練習(如金雞獨立、單腳跳等),減少跌倒和骨折的風險。


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